[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

[Lifti]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

[Lifti]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

[Netta]

Steppitunti illan suussa. Ihan parasta liikuntaa reisille ja pakaroille 😍

[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

[Vieras0265]

Nostelin tunnin puntteja ja tein kehonpainolla harjoittelua.

[Lifti]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

Pyramidi ei ole mulle ollut koskaan paras harjoittelumuoto, mutta täytyy vähän katsella vanhaa treenikirjaa ja nostaa proteiinitasoja. Myöskin ykkösissä sarjoja pitää lyhentää, mutta voishan tuotakin testata esim, vuoden aikajänteellä.

Treenit on tehty oikein, jos kipua on. Kuka widdu treeneistä ilman kipua pääsee, ellei panoa lasketa.

[Lifti]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

Pyramidi ei ole mulle ollut koskaan paras harjoittelumuoto, mutta täytyy vähän katsella vanhaa treenikirjaa ja nostaa proteiinitasoja. Myöskin ykkösissä sarjoja pitää lyhentää, mutta voishan tuotakin testata esim, vuoden aikajänteellä.

Treenit on tehty oikein, jos kipua on. Kuka widdu treeneistä ilman kipua pääsee, ellei panoa lasketa.

Treeni kipu on kuin vanha ystävä, minun vierellä. Mutta kipua KIPUA ei saa lihaksessa olla! Paitsi myöntätunto panoissa. Katsoin treenikirjojani jo klo 14.51 ja esittämänä pyramidi aiheutti +15% max voimaa VAIN kapeaan penkiin. Miten se siirtyi penkkiin. Vain Vanha Mulkku tietää ja hän on haudassa 

[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

Pyramidi ei ole mulle ollut koskaan paras harjoittelumuoto, mutta täytyy vähän katsella vanhaa treenikirjaa ja nostaa proteiinitasoja. Myöskin ykkösissä sarjoja pitää lyhentää, mutta voishan tuotakin testata esim, vuoden aikajänteellä.

Treenit on tehty oikein, jos kipua on. Kuka widdu treeneistä ilman kipua pääsee, ellei panoa lasketa.

Treeni kipu on kuin vanha ystävä, minun vierellä. Mutta kipua KIPUA ei saa lihaksessa olla! Paitsi myöntätunto panoissa. Katsoin treenikirjojani jo klo 14.51 ja esittämänä pyramidi aiheutti +15% max voimaa VAIN kapeaan penkiin. Miten se siirtyi penkkiin. Vain Vanha Mulkku tietää ja hän on haudassa 

Treenikipu on mullakin normaalia, koko ikäni olen jotain urheillut ja niin tapahtuu hautaan asti, jos se vaan on mahdollista edes keppijumpan avulla. 15 pinnaa on hyvä nousu, mutta mulla se pyramidi ei toiminut, ehkä tein jotain väärin. Toisaalta se mikä toimii toisella, ei aina toimi toisella. Paljos on muuten yhteistulostavoite?

[Lifti]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

Pyramidi ei ole mulle ollut koskaan paras harjoittelumuoto, mutta täytyy vähän katsella vanhaa treenikirjaa ja nostaa proteiinitasoja. Myöskin ykkösissä sarjoja pitää lyhentää, mutta voishan tuotakin testata esim, vuoden aikajänteellä.

Treenit on tehty oikein, jos kipua on. Kuka widdu treeneistä ilman kipua pääsee, ellei panoa lasketa.

Treeni kipu on kuin vanha ystävä, minun vierellä. Mutta kipua KIPUA ei saa lihaksessa olla! Paitsi myöntätunto panoissa. Katsoin treenikirjojani jo klo 14.51 ja esittämänä pyramidi aiheutti +15% max voimaa VAIN kapeaan penkiin. Miten se siirtyi penkkiin. Vain Vanha Mulkku tietää ja hän on haudassa 

Treenikipu on mullakin normaalia, koko ikäni olen jotain urheillut ja niin tapahtuu hautaan asti, jos se vaan on mahdollista edes keppijumpan avulla. 15 pinnaa on hyvä nousu, mutta mulla se pyramidi ei toiminut, ehkä tein jotain väärin. Toisaalta se mikä toimii toisella, ei aina toimi toisella. Paljos on muuten yhteistulostavoite?

Millään muulla ei oo väliä mut kyykystä 300kg. No sit tuolla Katanalla voi tykittää 200kg koska se vaatii 150kg et tulee ees rintaan Sit veto.....200kg  paskat housuissa? Tai...esitän et on selkä pipi ja otan 150kg  700kg olisi hyvä tasaluku mistä komepäkki lähtisi. Äh,  630kg. No vittu kuus sataa.

Joo 600kg eiku 630kg. 630 Yksi  630 kaksi 630 kolme. Myyty -mies punaisessa parrassa!
Mutta siitä vitun kyykystä 300kg.Tai imen haulikonpiippua. I know people! Meaby shotgun can be a big BLACK cock?
(did you mean BBC)

[HarryPotter]

Autolla panemaan ja takaisin - hyötyliikuntaa 

Minä näen asian - treenitankkaus - rasvanpoltto - palautuminen

Joo, söin tuota ennen eli tankkasin, poltin rasvaa panemisessa ja palaudun nyt koko illan suorituksesta. Eikä paikat ole edes kipeänä  Huomenna onkin salitreenit  tosin alkutreenit voisi vetää samalla tavalla  Lasketaanko nuo sitten tuplaliikkumisena?

Kyllä! Kaksi treeniä päivässä. Veteraanikisoissa olet TÄYTTÄ RAUTAA! 

Tänään katsoin kun 69 v 100kg pappa veti 200kg ja kevyesti ja kyykkäsi 160kg x 2 kevyesti. Ongelmana penkki! Olkapäät tuhannen pillun päreinä. Penkki onnistuu vain kapealla, alaviistossa ja smith koneessa 

Pitäisi kokeilla joskus huvikseen paljon saisi yhteistuloksella. En ole koskaan voimannostoa harrastanut, vaikka kaikkia lajeja toki tehnyt. Maastavedossa voisi saada ton 200kg, tai sitten selkä paukahtaa. Kyykyssä en ole maksimia tehnyt 130x10, no kaipa siinä tuloksen saisi. Penkki on arvoitus, ehkä pienellä treenillä sinne 130 - 150 väliin. Parantamista jäisi! 

Jos oot aina tehnyt pitkää sarjaa eli yli 5 toistoa niin voisin kuvitella että 16 viikon hermotuksella, alle 5 toistoa ja 5-20 sarjaa systeemillä sun kroppa ahmisi voimaa kuin oravapillu kullia! Hmmmm....Jollakin pyramidillä voisi päästä hyvin alkuun ennen hermotusta 10-8-6-4-2-1. Tässähän tuli erektio jo pelkästä ajatuksesta.

BTW, on vaarin kinkut, pohkeet ja perse aika saatanan hellänä eilisestä  Ei auta kuin mennä penkille 10x3x88%. Viimeinen toisto dead stopista. Siellä varmistaja odottaa.

Pyramidi ei ole mulle ollut koskaan paras harjoittelumuoto, mutta täytyy vähän katsella vanhaa treenikirjaa ja nostaa proteiinitasoja. Myöskin ykkösissä sarjoja pitää lyhentää, mutta voishan tuotakin testata esim, vuoden aikajänteellä.

Treenit on tehty oikein, jos kipua on. Kuka widdu treeneistä ilman kipua pääsee, ellei panoa lasketa.

Treeni kipu on kuin vanha ystävä, minun vierellä. Mutta kipua KIPUA ei saa lihaksessa olla! Paitsi myöntätunto panoissa. Katsoin treenikirjojani jo klo 14.51 ja esittämänä pyramidi aiheutti +15% max voimaa VAIN kapeaan penkiin. Miten se siirtyi penkkiin. Vain Vanha Mulkku tietää ja hän on haudassa 

Treenikipu on mullakin normaalia, koko ikäni olen jotain urheillut ja niin tapahtuu hautaan asti, jos se vaan on mahdollista edes keppijumpan avulla. 15 pinnaa on hyvä nousu, mutta mulla se pyramidi ei toiminut, ehkä tein jotain väärin. Toisaalta se mikä toimii toisella, ei aina toimi toisella. Paljos on muuten yhteistulostavoite?

Millään muulla ei oo väliä mut kyykystä 300kg. No sit tuolla Katanalla voi tykittää 200kg koska se vaatii 150kg et tulee ees rintaan Sit veto.....200kg  paskat housuissa? Tai...esitän et on selkä pipi ja otan 150kg  700kg olisi hyvä tasaluku mistä komepäkki lähtisi. Äh,  630kg. No vittu kuus sataa.

Joo 600kg eiku 630kg. 630 Yksi  630 kaksi 630 kolme. Myyty -mies punaisessa parrassa!
Mutta siitä vitun kyykystä 300kg.Tai imen haulikonpiippua. I know people! Meaby shotgun can be a big BLACK cock?
(did you mean BBC)

700 kg ois kova yhteistulos tauon jälkeen  Tsemiä kyykkyyn ja tavoitteeseen!

[Lifti]

Paino 80kg 

Ojentajat: 3x20 käs.pain
Tanko 2x15

Hauis kääntö 1x80, 1x10, 1x12, 1x15, 1x20 ja 1x50

Yläselkä 20-15-15-15-12-10

Takaolkapäät 50-30-30-50
Pystypunnerrus tangolla 4x20
Sivunostot 4x20

Nussin kolme kertaa.
Happy? Me, no! Akka, yes!

[Vieras0265]

^ Vaarilla riittää näköjään taas virtaa. Mikä mahtaa olla ikivanhan Liftin salaisuus?

Tänään vain kävelin ulkona melkein tunnin kun jalat ovat vähän kipeinä eilisestä kyykkäämisestä.

[HarryPotter]

Nussin kolme kertaa.
Happy? Me, no! Akka, yes!

Happy with Honda?

Itse kävin kanssa salilla, mutta hauista väänsin vaan hemmetisti Torque-laitteessa.
Muuten mentiin enemmän jalkapäivänä: kyykkyä, reisiä ja pohkeita.
Paskatreeni, mutta sää oli sisällä kiva 

[M.U. Tiainen]

^ Menkää töihin.

[HarryPotter]

^ Menkää töihin.

Ei jaksa - ehkä ma, jos on tarvetta?

[M.U. Tiainen]

^ Kysy Saarikolta tai Marinilta.  sitä tarvetta. Tai oikeastaan Orvolta, sillä se parkahan siitä työllisyydestä huollissaan on.

Itse en liiku mihinkään, koska Wavessa ei ole bensaa.

[HarryPotter]

^ Kysy Saarikolta tai Marinilta.  sitä tarvetta. Tai oikeastaan Orvolta, sillä se parkahan siitä työllisyydestä huollissaan on.

Itse en liiku mihinkään, koska Wavessa ei ole bensaa.

Orpo on ollut pitkään sekaisin kuin seinäkello  Kaipa se seuraa Stubiidon ja Kataisen polkuja.

Yrittäisit nyt edes