[HarryPotter]

Perberipäivä salilla - oikeastaan ei mitään ihmeellistä sanottavaa, prässillä tuli tehtyä omat enkat 380x3kg. Jälkikäteen ajatellen olisi pitänyt laittaa 20kg nostoilla vielä tavoitepainot eli 400kg. Tuntui herkistelyt  olevan kohdillaan.

Kevyt painoharjoittelu jatkuu seuraavaksi tällä viikolla tus..lla, ei vaan tissitreeneillä 

[jan#91]

Työmatkat pyörällä, muuten aika välipäivä liikkumisen suhteen

[HuliVili]

Kävinpä metsän keskellä juoksemassa, pimeys yllätti kyllä kesken matkan. Ja peurat.

[jan#91]

Kympin lenkki juosten kirpeässä syyssäässä piristi mukavasti

[Noodelidude]

Yläkropan voimatreeni leaving humanity behind. Vinopenaa tangolla 2*6*110kg ja 2*6*105kg vika sarja stopeilla, leukoja vastaotteella lisäpainolla 2*6*30kg ja 2*6*25kg, t-kulmasoutua angles90 kahvoilla 3*15-12, skull crusher kp 3*15, hammerkääntö istuen kp 3*13-12.

Treenin jälkeen kävin esittelemässä ihoa repivää pumppiani tuulipukukansalle, eli TAVALLISILLE ihmisille. Kävin siis kävelylenkillä.

[Vieras1503]

Tänään kävin aamusella vaan pari tumntia chilaxoimassa kumnto sal illa

[Villerius]

Melko jouhevasti sähkömersulla...perkele. 

[jan#91]

Pyörällä ja kävellen.

[Noodelidude]

Päivän taukojunppa vastusharjoittelua alakropan lihaksistolle.

-Lowbar takakyykky stopeilla pohjassa 5*145kg, 5*155kg, 5*165kg, 10*150kg
-Maastaveto 6*180kg, 6*195kg, 12*180kg
-Voimapyörä suorinjaloin 3*15

[Vieras1503]

18k huispaus aamupäivä lenkkinen

[Noodelidude]

Kävelylenkki sekä rinnan ja selän lihaskuntoharjoittelua.

-Vinopenkki tangolla 12*100kg, 2*10*100kg
-Leuanveto kapea hammerote angles90 kahvoilla 4*10
-Sotilaspenkki mediumote stopit rinnalla 7*110kg, 8*105kg, 10*100kg
-Kulmasoutu tangolla angles90 kahvoilla 3*10-7
-Fly press käsipainoilla jyrkkä vinopena stopit alhaalla 3*12-10*32kg
-T-kulmasoutu 1-kädellä angles90 kahvalla 4*12-10

[HarryPotter]

1,5h kevyttä höntsää ulkona 

[Vieras1503]

Parisen tuntia kävin pmnuntti salilla katselemassa laitteita ja niiden opaste kuvia. Lisäksi:

2x4=8
6x6=36
8x5=40

[Noodelidude]

^ Niin korkean tason matematiikkaa, ettei liiallisen punttitreenin takia pihviksi muuttuneet aivoni pysty käsittämään.

-Low bar takakyykky 4*12-11*155kg, 12*150kg. Kuka vatipää on keksinyt >= 10 menevät kyykkysarjat. Toivon että hänelle käy vielä kalpaten.

-Etukyykky zombi-ote stopit pohjassa 5*120kg, 5*130kg, 5*135kg, 8*125kg

-High bar tempo takakyykky stopeilla pohjassa = tänään ei jaksanut.

-Bulgarialainen kyykky 4*8-6. Tämänkin keksineelle bulgarialaiselle kusipäälle vois postittaa kirjekuorellisen koirankakkaa.

-Reidenkoukistus maaten 1-jalalla 4*15-10
-Jalannostot roikkuen jalat tankoon 3*12

[jan#91]

Muutaman motin siirrellyt aamupäivän aikana polttopuita. Jos vielä lenkille lähtis...

[HuliVili]

No tänäänhän oli upean aurinkoinen päivä ja syksyn parhaimpia ulkoilukelejä! ☀️ Pihatöitä tein suurimman osan ajasta mutta kerkesin myös käydä pitkällä lenkillä metsän keskellä.

[jan#91]

Muutaman motin siirrellyt aamupäivän aikana polttopuita. Jos vielä lenkille lähtis...

Lähdin ja melkein tunnin hölkkäilin.

[Caravaani Timo]

Runsaan tunnin kävelylenkillä kävin
Flunssan jälkeen pakko alkaa varoen

[Noodelidude]

Läiskyttelin hanskat ja olkapäät.

[jan#91]

Kävellen