[Noodelidude]

Push, eli yläkropan työntävät jumppasin.

[Keno pappi]

Kävelin kauppaan ja takaisin ja kuntopyöräilin samalla kun katsoin televisiota.

[Noodelidude]

Yläkropan vetävät treenasin (selkä, takaolkapää, hauis). Leuanvetoa lisäpainoilla, t-kulmasoutua leveähköllä myötäotteella ja muuta semmoista kivaa.

Lisäksi tunnin kävelylenkki pimeässä.

[HarryPotter]

Kevyet jalkatreenit: kyykkyä, reidet ja pohkeet - hiki tuli, muuta hyvää täytyy etsiä muualta 

[jan#91]

Työmatkapyöräilyä ja tunnin paneskelut 🤭

[Noodelidude]

Reipasotteinen tunnin käppäilylenkki loskassa.

Punttina alakroppa + pötsi. Takakyykky stopit pohjassa työsarjat 3*190kg, 6*175kg, 10*155kg. Romanialaista vetoa työsarjat 8*182,5kg, 10*165kg, äärimmäisellä mielilihasyhteydellä 10*140kg. Lisäksi reidenojennukset sekä koukistukset, yhden jalan pohjenostoja, istumaannousua alavinopenkissä lisäpainoilla. Olipa kivaa.

[Noodelidude]

Nyt on kerrottavana iso jytky; treenasin tänään!

Eilen punnersin yläkropan työntävät. Siitä haluan nostaa esiin alavinopenkin tangolla, jossa lykin egoani hivelevän 3*145kg sarjan, toistot tietenkin stopilla rinnalla. Valmistaudun pelastamaan itseni bbw:n alta.
Lisäksi vinopenkkiä käsipainoilla, dippiä lisäpainoilla, flyes käsipainoilla, viparit sivulle käsipainoilla ja ranskalainen punnerrus istuen mutkatangolla.

Tänään noin 10 km kävelylenkki sekä yläkropan vetävät, sisältäen leuanvedon lisäpainoilla, hyljesoudun, rintatuetun kulmasoudun, viparit taakse käsipainoilla, hauiskääntö scott-penkissä käsipainoilla sekä hammerkääntö scott-penkissä käsipainoilla.

[Stands]

Kympin lenkki. On kyllä nykyään huonossa hapessa, pitää alkaa treenaamaan vähän enemmän.

[Noodelidude]

Kehtaako tätä edes kertoa, mutta treenasin tänään(kin). Jotakin se on kirjoitettava ansaitakseni paikkani juhlittujen tonnilaisten kerhossa.

Jalat vuorossa. Takakyykyt stopilla pohjassa, trap bar maastavetoa, belt squat-masiinaa, b-stance RDL, pohkeita ja pötsille voimapyörää suorinjaloin. Vielä jonain päivänä mulla on pulleampi pylly kuin eräälläkin saitin Iinalla.

[Thor Patsas]

On tuo Noodelidude kovassa punttikunnossa, se täytyy myöntää.

Tänään kävelin pubiin ja nostelin vain oluttuoppeja ja sen jälkeen kävelin takaisin kotiin.

[Lumijuliia]

Heräsin aikaisin joten cross trainer treenit taas vaihteeksi ☺️

[Kielimies]

Autolla töihin niinkuin aina

[Thor Patsas]

Aamulla hakkasin säkkiä salilla ja illalla kävin Helsingissä treenaamassa yhtä lajia. Parhaillaan olen liikkeellä olevassa junassa matkalla takaisin Lahteen.

[DeiDei]

Fordilla. 

[Tiia]

Hypin hyppynarulla 🥰 Hitto että siitä tulee aina hauskat pikkutyttöfiilikset!

[Thor Patsas]

^ Se on myös yllättävän tehokasta kardiota. 👍

Kävin äsken ilmaisella salilla kyykkäämässä. Tällä kertaa en tehnyt muuta sen vajaan tunnin aikana.

[HarryPotter]

Ensin kävin panemassa  , sitten tissi- ja selkätreenit salilla ja siihen kevyttä palautumisjuomaa 

[Iina]

Reipas aamukävely lumisessa säässä pani päivän käyntiin. ❄️🌨️❄️

[HuliVili]

Parin tunnin tissi-, perse-, hauis-, selkä ja mitänäitänyton reenit lumikolan kanssa. Ja näemmä huomenna sama uudestaan. 

[jan#91]

Lumen työntelyä kolalla, kävi ihan treenistä 🥵