Crossfit 1 h 
Uutiset:
Aihe: Miten liikuit tänään? (Luettu 163146 kertaa)
Villerius
- Sr. Member
-
- Viestejä: 15742
Lähellä täydellisyyttä
-
Salilla oli tänään vuorossa selkä ja oljapäät. 
HuliVili
- Sr. Member
-
- Viestejä: 7297
-
Saisi mikroaaltouunilla pillua
-
Maantiefillarilla kävin polkaseen perus viiskybää ja ajokauden eka tonni tuli samalla täyteen.
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 646
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Olkapäät, ojentajat ja hauikset pumppasin. Vaikka tämä treeni on kokonaisrasitukseltaan heittämällä viikon kevyin, koska jumpataan lähinnä eristäviä liikkeitä ja pikkulihaksia, niin hikoilin vähintääkin keskinkertaisen nestehukan itselleni. Tulispa talvi jo.
jan#91
- Sr. Member
- Viestejä: 2681
-
Huikea tyyppi
-
Pyörällä työmatkat, iltamassa vielä juoksulenkki. Tuli pieni hiki 🥵
äRHäkkä
- Hero Member
-
- Viestejä: 911
-
Näyttää hyvää esimerkkiä
-
Taksilla ja lentokoneella, vähän yrittänyt jaloitella välissä.
Nuolija
- Full Member
-
- Viestejä: 409
-
Näyttää hyvää esimerkkiä
-
1,5 h reipas kävelylenkki. Kävin samalla äänestämässä 🗳
Ripley
- Full Member
- Viestejä: 195
-
Kelpo kaveri
-
Kahvakuulia heiluttelin ja vähän käsipainoillakin tuli temmellettyä🏋️
jan#91
- Sr. Member
- Viestejä: 2681
-
Huikea tyyppi
-
Pyörällä ajellenKävin vielä vähän kävelemässä ruohonleikkurin kanssa 🥵
HarryPotter
- Sr. Member
- Viestejä: 7360
-
Lähellä täydellisyyttä
-
Ensin kävin nussimassa tunnin ja sitten pyörittelin painoja omien tissien päällä salilla 
Rankkaa treeniä.
Rankkaa treeniä.
Seksi, sali, sauna ja saunaolut 
No ehkä muutakin! ( 57 - 70 - 90 )
No ehkä muutakin! ( 57 - 70 - 90 )
Ripley
- Full Member
- Viestejä: 195
-
Kelpo kaveri
-
Tunnin verran pyörällä metsässä. Nyt on takki tyhjä ja vasen palli arka. Olikin isompi juurakko kuin arvioin ja satula iski kulkusille, siinä vähän aikaa kuului metsän siimeksestä ulvontaa.
Ripley
- Full Member
- Viestejä: 195
-
Kelpo kaveri
-
Fillarilla parikymmentä kilsaa.
Kaksi pyörää pitäisi olla, toinen maastoon ja toinen pikitielle.
Kaksi pyörää pitäisi olla, toinen maastoon ja toinen pikitielle.
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 646
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Rintaa ja selkää bodailin.
Tasapenkki tangolla, stopit rinnalla 10x100kg, 10x110kg, 7x120kg, 8x110kg.
Leuanveto vastaote lisäpainoilla 3x12-10x10kg (omapaino noin 92kg)
Vinopenkki käsipainoilla, stopit rinnalla 3x12-10x40kg käsipainot
Rintatuettu kulmasoutu käsipainoilla 3x15-11
Flyes loivalla vinopenkillä käsipainoilla 3x20-10
Meadows row 4x15
Lisäksi epäkkäille olankohautuksia.
Nyt ei oikein irtoa, pitäis nostaa kaloriloita joskos sitten kulkis treenit paremmin. Tosin olen jo niin potra poika, että tohtiikohan sitä enää yhtään enempää syyä.
Vaikeita päätöksiä.
Tasapenkki tangolla, stopit rinnalla 10x100kg, 10x110kg, 7x120kg, 8x110kg.
Leuanveto vastaote lisäpainoilla 3x12-10x10kg (omapaino noin 92kg)
Vinopenkki käsipainoilla, stopit rinnalla 3x12-10x40kg käsipainot
Rintatuettu kulmasoutu käsipainoilla 3x15-11
Flyes loivalla vinopenkillä käsipainoilla 3x20-10
Meadows row 4x15
Lisäksi epäkkäille olankohautuksia.
Nyt ei oikein irtoa, pitäis nostaa kaloriloita joskos sitten kulkis treenit paremmin. Tosin olen jo niin potra poika, että tohtiikohan sitä enää yhtään enempää syyä.
Vaikeita päätöksiä.
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 646
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Jalkatreeniä.
Lowbar takakyykky, stopit pohjassa 10x140kg, 10x152,5kg, 8x165kg, 10x152,5kg
RDL 4x20x100kg (selkä vähän epämääräisen tuntuinen, joten kevyellä painolla fiilispumppailua)
Etukyykky, stopit pohjassa 3x8x120kg
Bulgarialainen kyykky 3x10-8
Pohkeita 4x
Voimapyörä suorinjaloin 3x15-12
Sade toistaiseksi tauolla, joten taidanpa kipaista vielä kävelylle.
Lowbar takakyykky, stopit pohjassa 10x140kg, 10x152,5kg, 8x165kg, 10x152,5kg
RDL 4x20x100kg (selkä vähän epämääräisen tuntuinen, joten kevyellä painolla fiilispumppailua)
Etukyykky, stopit pohjassa 3x8x120kg
Bulgarialainen kyykky 3x10-8
Pohkeita 4x
Voimapyörä suorinjaloin 3x15-12
Sade toistaiseksi tauolla, joten taidanpa kipaista vielä kävelylle.